산행 후에... 무릎.발목 관절을 많이 쓰신후에 당일에 사우나나 목욕탕에 가서 온탕에 들어가서 근육을 풀지마시고 그 날은 간단하게 샤워만 하시고 다음날 저녁에 사우나나 목욕탕에 가셔서 온탕에 몸을 푹 담구셔서 근육을 풀어주십시요. 그 이유는 발목 관절이나 무릎 관절을 많이 써서 관절과 관..

올가을 설악산 단풍은 29일께 시작돼 다음달 20일 절정에 이를 전망이다. 기상청은 14일 올가을 설악산.치악산.북한산 등 중북부 내륙지방의 단풍은 평년보다 사흘 정도 늦게 시작될 것으로 예상된다고 발표했다. 반면 지리산.가야산 등 남부 내륙지방의 단풍은 이틀가량 빨라질 것으로 보인다. 기상청 ..

걸핏하면 다리에 쥐- 그 이유와 대처법 다리에 쥐가 났을 때 생기는 통증은 말로 표현하지 못할 만큼 고통스럽다. 나의 의지와는 상관없이 근육이 오그라들어 뒤틀리는 느낌을 받게 되는데, 일반적으로 ‘통증을 동반한 갑작스러운 근육의 수축’이라고 정의할 수 있다. 신경학적 이상이 없는 보통 사..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 꼭 알고 있어야 하는 등산기술 노하우 12가지 팁 1. 손과 발이 시리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분..

돈 안 들이고도 건강 유지하는 9가지 방법 [중앙일보] 미국발 금융 위기의 여파로 다들 살기가 어렵다고들 한다. 그럴수록 건강 하나만큼은 잃지 말아야 한다. 하지만 먹고 사느라 바빠서 내 몸 돌보기도 여의치 않다. 잘 먹고 잘 살려면 적잖은 비용도 치러야 할 것 같다. 하지만 곰곰히 생각해보면 우..

《나는야 산에 피는 보석. 서늘한 바람이 불고 비가 내리면 높고 깊은 산 속 소나무 밑동 아래 고개를 내밀지. 사람들은 날 ‘가을의 보석’이라고도 불러. 크기는 작아도, 이래 봬도 몸값이 개당 최고 10만 원에 이르는 귀하신 몸이거든. 흔하지 않고 향도 좋아서, 요맘때만 되면 다들 날 찾으려 눈을 ..